Die besten Übungen für den ganzen Körper
EUR [D] 27,99Inkl. gesetzl. MwSt.
Wenn Sie „Ihre“ Asanas ausgewählt haben, lesen Sie alle Informationen zur jeweiligen Haltung und den Variationen. Einige Variationen sind gut für den Einstieg, andere hingegen sind komplexer als die Haupt-Asana. Üben Sie jeweils die rechte und die linke Seite gleichmäßig.
Bauen Sie die Haltung wie beschrieben auf und verweilen Sie für drei bis fünf Atemzüge. Sie sollten mit freudiger Spannung üben, dann wird Ihnen eine ehrliche Begegnung mit sich selbst gelingen. Nehmen Sie sich immer wieder ausreichend Zeit zum Nachspüren. Bleiben Sie bei einer Übungssequenz, bis Sie viele der beschriebenen Details gut wahrnehmen und für mehrere Atemzüge gelassen verweilen können. Viel Freude beim Üben.
Zu den Variationen
Jeder Bewegung sind Grenzen gesetzt, irgendwann hat der Muskel keine Kraft mehr und beginnt zu reißen oder das Gelenk steht am Anschlag. Es gibt drei Möglichkeiten, wie Sie die eigenen Grenzen der Belastbarkeit in Erfahrung bringen und damit umgehen können.
Die besten Übungen für den ganzen Körper
EUR [D] 27,99Inkl. gesetzl. MwSt.
Die besten Übungen aus der Spiraldynamik®
EUR [D] 22,99Inkl. gesetzl. MwSt.
Trainieren statt operieren: Die besten Übungen aus der Spiraldynamik®
EUR [D] 19,99Inkl. gesetzl. MwSt.
Laufanatomie analysieren, Lauftechnik optimieren, Läuferbeschwerden wegtrainieren
EUR [D] 34,99Inkl. gesetzl. MwSt.
Die spielerische Fußgymnastik: 32 Übungen aus der Erfolgsmethode Spiraldynamik®
EUR [D] 17,99Inkl. gesetzl. MwSt.
Beschwerden einfach wegtrainieren Die besten Übungen aus der Spiraldynamik
EUR [D] 9,99Inkl. gesetzl. MwSt.