Die 50 besten Ärger-Killer

1. Ärger und Wut reduzieren: Lassen Sie die Wut nicht heraus
2. Lutschen Sie ein ultrascharfes Bonbon
3. Machen Sie Ihre persönliche Musiktherapie
4. Wiederholung macht den Meister
5. Suchen Sie sich ein Ärger-Killer-Vorbild
6. Joggen Sie Ihren Ärger weg
7. Ihr Problem ist Ihr Coach
8. Genießen Sie ein Stück Schokolade – ganz langsam!
9. Meditieren Sie Ihren Ärger weg
10. Erfinden Sie ein Ärger-Killer-Mantra
11. Belegen Sie einen Kurs in Kickboxen
12. Atmen Sie drei Mal tief durch
13. Stellen Sie sich Ihren eigenen Ankerplatz vor
14. Kein Nickerchen am Mittag
15. Stehen Sie zu Ihrem Ärger
16. Vermeiden Sie alles, was Sie immer wieder ärgert
17. Ärgern Sie sich gezielt, um Ihre Ziele durchzusetzen
18. Beherzigen Sie den letzten Satz aus »Vom Winde verweht«
19. Trinken Sie einen Beruhigungstee
20. Werfen Sie gezielt Ballast ab
21. Schauen Sie einen Naturfilm über Ozeane
22. Denken Sie ein Jahr weiter
23. Planen Sie mehr Zeit ein
24. Stellen Sie sich vor, Sie sind in einer Comedy-Show
25. Rufen Sie jemanden an
26. Waschen Sie den Ärger von sich ab
27. Probleme sind dazu da, gelöst zu werden
28. Kaufen Sie sich ein Paar neue Schuhe
29. Lassen Sie den Ärger an der frischen Luft verpuffen
30. Machen Sie eine Aromatherapie
31. Lächeln Sie milde und herablassend
32. Vermeiden Sie Pseudo-Ärger-Killer
33. Machen Sie ein Foto
34. Neid reduzieren: Von der Vergänglichkeit des Seins
35. Denken Sie Ihren Neidgedanken zu Ende
36. Vergleichen Sie sich nicht
37. Seien Sie ehrgeizig, aber nicht kompetitiv
38. Machen Sie sich von materiellen Gütern unabhängig
39. Seien Sie konstruktiv Eifersüchtig
40. Macht und Ruhm machen unfrei
41. Erzeugen Sie nicht absichtlich Neid bei anderen
42. Enttäuschung vermindern: Sagen Sie zu sich: »Ich erwarte nichts.«
43. Freuen Sie sich auf etwas, aber nicht zu konkret
44. Sagen Sie zu sich selbst: »Ich bin jetzt schon zufrieden.«
45. Definieren Sie sich nicht über eine Beziehung
46. Erwarten Sie von Ihren Kindern Undankbarkeit
47. »Verändern« Sie Ihren Partner, aber ohne Vorwürfe
48. Ändern Sie Dinge, die Sie ändern können
49. Genießen Sie jedes Wetter
50. Denken Sie: »Es kann« statt »Es muss«